Біг продовжує життя, а йога рятує від стресу - Супрун

“Нам необхідно рухатись. Зв’язок багатьох хвороб та малорухливості було встановлено ще в 50-х роках минулого століття... Коли ми мало рухаємось та багато сидимо - організм буквально “вимикається”. Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки. Все це разом має негативні наслідки для здоров’я - від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів”, - наголосила Супрун.

Глава МОЗ радить не нехтувати заняттями спортом і проводити якомога більше часу в русі.

“Нам потрібні 2 типи фізичної активності щотижня - аеробні та силові вправи. Аеробна активність - 150 хвилин на тиждень. Вона може бути помірна чи інтенсивна”, - зазначила вона, пояснивши, що вправи помірної інтенсивності - це ходьба, їзда на велосипеді з середньою швидкістю, йога, навіть прибирання. Інтенсивні навантаження - біг, швидка ходьба, бойові мистецтва, футбол чи баскетбол.

Як підкреслила Супрун, біг, зокрема, позитивно впливає на тривалість життя; танці покращують баланс, координацію та когнітивні навички; йога допомагає боротись зі стресом та зменшує ризики серцево-судинних хвороб; вправи допомагають подолати біль в спині.

“Пам’ятайте, будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я”, - наголосила вона.