Медики розповіли, як зміцнити здоров'я з перших днів нового року
Укрінформ
Сьогодні настав той самий «понеділок», з якого ми все обіцяємо собі кинути палити, їсти менше солодкого, почати бігати тощо.
Початок нового року — ідеальний час, щоб перегорнути нову сторінку, і саме тому так багато людей приймають новорічні резолюції.
Про це повідомляє Центр громадського здоров'я, передає Укрінформ.
Медики відзначають, що мільйони людей хворіють, отримують інвалідності та навіть помирають внаслідок нездорового способу життя.
«Це може стати причиною проблем зі здоров'ям, наприклад порушення обміну речовин, хвороб суглобів і скелета, серцево-судинних захворювань, діабету, надмірної ваги тощо», – йдеться у повідомленні.
Водночас у МОЗ додали, що своє здоров'я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього медики радять дотримуватися корисних звичок:
- відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алкоголем;
- пити більше води;
- їсти менше солі й цукру, регулярно вживати фрукти й овочі, включати в раціон корисні жири;
- більше рухатися й робити вправи вдома;
- частіше гуляти на свіжому повітрі;
- зміцнювати сон і слідкувати за його якістю;
- уникати стресів;
- слідкувати за особистою гігієною;
- практикувати безпечний секс і регулярно тестуватися на інфекційні захворювання;
- вакцинуватися й стежити за самопочуттям, а також звертатися до свого сімейного лікаря.
